آیا ورزش در سال کنکور باعث پیشرفت در آزمون ها میشود؟

در واقع دو دسته کنکوری داریم اونهایی که فقط درس میخونند و اونهایی که فقط تفریح میکنند. در این مقاله به برسی رفتار این دو گروه میپردازیم و تاثیر ورزش در سال کنکور و راهکارهای برقراری توازن ورزش و درس خواندن را با شما در میان میگذاریم

ورزش در سال کنکور

باشگاه رفتن در دوران کنکور

تاثیر ورزش در سال کنکور

ورزش و فعالیت جسمانی نه تنها در ایجاد و حفظ تناسب اندام اثرات سودمندی دارد بلکه در پیشگیری از بیماری‌ها به خصوص بیماری‌های قلبی‌عروقی، فشار خون، دیابت و چاقی و …هم نقش مهمی را ایفا می‌کند

در این میان افرادی که برای کنکور درس می‌خوانند به علت نشستن‌های طولانی مدت در شبانه روز و گاهی خم شدن بر روی کتب درسی بیش از افراد دیگر نیاز به ورزش را احساس می‌کنند زیرا این افراد دچار کشیدگی مفاصل و ایجاد نقاط دردناک در شانه‌ها، زانوها، لگن و کمرشان می‌شوند.

ورزش کردن کنکوری ها اگر در زمان و شرایط بهینه باشد ، علاوه بر آثار مفید جسمانی میتواند فواید روانی زیادی برای داوطلبین کنکور به ویژه در روزهای پرتنش داشته باشد.

کاهش افسردگی، کاهش اضطراب و استرس و بالا بردن عزت نفس و آسایش فکری از جمله فواید مهم ورزش است.

ورزش، اضطراب و فشارهای روانی را به پایین ترین حد می رساند.

در واقع ورزش کردن، سبب ترشح هورمون آدرنالین در بدن شده و این هورمون در بدن به بیدار ماندن بیش‌تر و تمرکز افراد کمک می‌کند.

رعایت توازن در کنکور و ورزش میتونه باعث پیشرفت شگفت انگیز شما بشه

باشگاه رفتن در دوران کنکور

باشگاه رفتن در دوران کنکور

اصلی ترین نکته برای تصمیم گیری در این مورد زمان هست. البته مواردی دیگه مثل خستگی بعد از ورزش و تداخل با کلاس ها و آزمون ها میتونه در تصمیم شما تاثیرگذار باشه.

حالا باشگاه در سال کنکور توصیه میشه با نه؟

شما باید تاثیر های حضور در باشگاه رو برسی کنید و ببنید که آیا حضور شما در باشگاه در سال کنکور به نفع یا ضرر شماست و با توجه به شرایط شخصی خودتون تصمیم گیری کنید

 حذف کلی ورزش در سال کنکور توصیه نمیشه و بهتره حداقل سه روز در هفته حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی یا ورزش سبک داشته باشید

توصیه ما اینه که پیاده روی و ورزش های ساده را جایگزین باشگاه و بدنسازی در سال کنکور کنید که هم زمان و هم خستگی زیادی از شما نگیره بلکه باعث پیشرفت هم بشه.

 

ورزش های لازم در هنگام مطالعه

بهترین تمرینات ورزشی، برای رفع خستگی و گرفتگی های عضلانی تمرینات کششی در
فواصل مناسب مانند زمان های استراحت های بین بازه های مطالعه می باشد.

این تمرینات کششی به آهستگی شروع و رفته رفته افزایش می یابد تا موجب تقویت عضله های مورد نظر گردد.

برای آنکه این تمرینات برای شما موثر باشند لطفا نکات زیر را مد نظر قرار دهید:

1. حداقل در هفته سه یا چهار بار و هربار نیم ساعت تمرین کنید تا اثرات مثبت این
تمرین ها بر شما آشکار گردد.

2 .برای انجام تمرین ها از قبل روز و ساعات مشخصی را در نظر بگیرید. در غیر این
صورت همیشه بهانه ای برای انجام ندادن تمرینات پیدا خواهید کرد.

3 .در هنگام انجام ورزش های کششی آرامش خود را حفظ کنید و با عجله به انجام
تمرینات نپردازید تا زمان کمتری را به این کار اختصاص دهید.

4 .یک مکان آرام را برای ورزش کردن در نظر بگیرید و به طور منظم تنفس شکمی
انجام دهید.

5 .برای هر بار ورزش، 10 مورد از تمرینات ذکر شده را انتخاب کنید و در هر تمرین 2 یا
3 بار هر کدام را انجام دهید.

6 .این تمرینات برای افرادی که از نظر جسمی سلامت هستند، طراحی شده است. در
صورت داشتن درد هنگام انجام تمرینات، ورزش خود را متوقف کنید و پس از مشورت
با پزشک متخصص در صورتی که مشکل خاصی نداشتید به انجام این تمرینات
بپردازید.

در صورتیکه پیش از سال کنکور خود به باشگاه رفته و نگران اضافه وزن خود هستید،
می توانید هر شب بین 20 الی 30 بار دراز و نشست را در برنامه روزانه خود داشته
باشید. فراموش نکنید سلامت فکری و جسمی شما در سال کنکور بیش از هر موضوع
دیگری بر روی موفقیت شما تاثیر خواهد گذاشت. پس برای حفظ سلامتی جسمی
زمان هایی را به انجام موارد ذکر شده اختصاص دهید.

آیا ورزش حرفه ای در سال کنکور منطقی است؟

ورزش حرفه ای زمان زیادی از شما میگیرد علاوه بر آن باعث تخلیه انرژی شما نیز میشود.بنابراین اگر علاقه به ورزش حرفه ای دارید لازم است مقدار زمان و انرژی که آن از شما میگیرد را محاسبه کنید و تصمیم بگیرید که اکثر وقت خود را به درس یا ورزش میخواهید اختصاص بدهید.

لطفا منطقی فکر کنید. با توجه به این که شما زمان و انرژی محدودی در اختیار دارید نمیتوانید هر دو را به بهترین شکل پیش ببرید.تصمیم اشتباه باعث اتلاف وقت و انرژی شما میشود.

البته اگر شما از قبل به انجام ورزش های سنگین به صورت حرفه ای عادت دارید، میتوانید این رودند را ادامه بدهید ولی اگر در سال کنکور سودای شروع ورزش حرفه ای در سر دارید، برنامه این کار را به بعد از کنکور منتقل کنید.

 ورزش مناسب و منظم می‌تواند بهترین راه برای کاهش استرس،رفع خستگی ذهنی، حفظ آرامش و افزایش تمرکز باشد که متأسفانه بیش‌تر دانش‌آموزان این نکات را نادیده میگیرند و به آن‌ها توجه نمی‌کنند.

امیدواریم که از این مقاله استفاده کافی را کرده باشید و با برقراری توازن بین تفریح و کنکور با کارآمدترین شکل ممکن در مسیر موفقیت گام بردارید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

9 − 3 =